Wszystkie wpisy, których autorem jest Guliwer

Prawda z 1.02.2014 kolejne ważenie i wymiary

PIERWSZE WAŻENIE

waga_w_dol
Waga to 93,7 (spadek o 2,1 kg).
BMI 28 (ten sam poziom)
Woda w organiźmie to 47 % (ten sam poziom)

Moje dalsze wymiary:
Pas 101,5 cm (Spadek 2,5 cm)
Biceps (Prawy) 36,5 cm (spadek o 0,5 cm)  (Lewy) 36 cm (Spadek o 1 cm)
Udo (Prawe) 62 cm (Spadek o 1 cm)  (Lewe) 62cm (ten sam poziom)
Łydka (Prawa) 39,5 cm (Spadek o 0,5 cm) (Lewa) 41 cm (te sam poziom)
Przedramie (Prawe) 29,5 cm (Spadek o 0,5 cm) (Lewe) 29 cm (ten sam poziom)
Klatka 116 cm (ten sam poziom)

„Dieta” moja nie była cały czas przestrzegana i znalazło się w niej czasami (mc donald, pizza i kebab).

Postaram się utrzymać lepsze odżywianie oczywiście bez przesady. Aktywność ruchowa była mała.

Postanowienie na kolejny miesiąc to trening z utrzymaniem jedzenia takiego jak do tej pory, no może postaram się trochę lepiej. DOŁĄCZAM DO TEGO TRENING.

Trenng na ten tydzień:

Sobota (ODPOCZYNEK)

Niedziela BIEG (około 6,5 km), DRĄŻEK (około 50-60 podciągnięć)

Poniedziałek  ( ODPOCZYNEK)

Wtorek BIEG ( około 3 km plus 8 przebieżek)

Środa TRENING PRZEKROJOWY: SIŁOWNIA (Trening ogólno rozwojowy 2 obwody) + BASEN

Czwartek BIEG (4 x 800 metrów)

Piątek TRENING PRZEKROJOWY: SIŁOWNIA (Trening ogólno rozwojowy 2 obwody) + BASEN

Sobota (ODPOCZYNEK)

NO TO DO DZIEŁA :)

 

Koszmar życia codziennego

Po opadnięciu euforii z dokonanej wyprawy i powrocie do codzienności człowiek zmaga się z trudami znacznie przewyższającymi te z wyprawy. Co mam na myśli? Otóż czas regeneracji szybko przekształcił się w zmiany fizycznie oraz psychicznie.

Fizycznie to bardzo przytyłem (ważenie i pomiary z 1.01.2014)
Waga to 95,8 kg to mój rekord (o ile można nazwać taki wyczyn rekordem) wagowy i uwierzcie mi głównie to tłuszcz.
BMI 28 (no ładnie)
Woda w organiźmie to 47 %

Moje dalsze wymiary:
Pas 104 cm
Biceps (Prawy) 37 cm (Lewy) 37 cm
Udo (Prawe) 63 cm (Lewe) 62cm
Łydka (Prawa) 40 cm (Lewa) 41 cm
Przedramie (Prawe) 30 cm (Lewe) 29 cm
Klatka 116 cm

Wysztko to stało się tak szybko, że człowiek zanim się obejrzał to uświadomił sobie, że trochę przegiął w drugą stronę.

Jeżeli chodzi o aspekt psychiczny to brakuje mi czasu na przemyślenia, na spokój, na oderwanie się od wszystkich rzeczy i telefonów.

Nowy Roku to dobra wymówka, aby wziąć się za siebie. :)

Postanowienia duże. Chcę zmienić złe nawyki życia codziennego, które jak się okazuje niszczą nas niezauważalnie. Często nie widzimy tego jak w skali miesiąca przybywa nam 0,5 kg. Jednak po roku to już naprawdę dużo.

Odnalazłem wyniki moje z jednego z ultra maratonu (125 km na orientację), w którym wziąłem udział w 2007 roku.
Dlaczego to wrzucam po 7 lat? Otworzyło mi to bardzo oczy.

Dla chętnych tabela z wynikami oraz parę zdjęć z tego maratonu.

Wyniki    PICT7890  06 3304PICT7892PICT7896PICT7900

Ps. W Maratonie wystartowałem po 3 tygodanich przygotowań, przy czym tydzień przed złapałem kontuzję kolana i ostatni tydzień robiłem sobie regenerację.
Startowało około 100 osób ukończyło go około 18. W tym ja z przyjacielem na 12 miejscu. Z wyliczeń wyszło nam, że zrobiliśmy 150 km. Konsekwencje po tym maratonie przedstawiam również na zdjęciach. Powiem tak przejście po nim do pociągu (na szczęście nocleg był 200 m od peronu) to było gorsze doznanie, niż ten maraton.

Ten miesiąc (styczeń) postanowiłem ograniczyć jedzenie. Wykluczyłem picie Coca-coli całkowite, staram się też jeść mniejsze porcje. Nie stosuję specjalistycznej diety. Wykupiłem sobie również teraz (Czyli pod koniec miesiąca) karnet na siłownię i basen. Na razie powolutku zaczynam się ruszać, aby spokojnie bez takich zrywów jakie mam dojść do pełnej sprawności psycho-fizycznej.

Na początku każdego miesiąca będę wrzucał dane z tego jak się zmienia moja sytuacja.

Chcę spokojnie i trwale przygotować się do kolejnych pomysłów jakie mam zamiar zrealizować. Do tej pory to większość to był spontan. Redaktorzy podczas wywiadów, nie dowierzali, że startowałem na moje wyprawy praktycznie z zerowym przygotowaniem. Wyjątek był Mont Blanc (gdzie potraktowałem zdobycie szczytu bardzo poważnie).

Ps. Dostałem zaproszenie do wygłoszenia krótkiego przemówienia dla jednej ze szkół z Rembertowa. Oczywiście zdjęcia i informacje pojawią się również na blogu.

A jakie są wasze postanowienia Noworoczne? Jeszcze przy nich trwacie?

Uzyskałem uprawnienia Instruktora Turystyki Kwalifikowanej

Informuję wszystkich, iż uzyskałem uprawnienia Instruktorskie dotyczące Turystyki Kwalifikowanej pieszej górskiej i nizinnej.

W każdym miesiącu planuję zorganizować przynajmniej minimum jedną parodniową wyprawę komercyjną. Zamierzam też organizować wyprawy rodzinne, do których zapraszam całe rodziny.

Zapraszam też wszystkich chętnych do współpracy, jestem otwarty na wszelkie propozycje kooperacji.

Instruktor_Górski-2 Instruktor_Górski-1 Instruktor_Górski-3a

Wykład w Centralnej Bibliotece PTTK na ul. Senatorskiej 11

Dnia 11.12.2013 wygłosiłem wykład w Centralnej Bibliotece PTTK pt. „Jak samotnie przejść 1047 km wzdłuż Wisły”. Dziękuje za miłe słowa, oraz docenienie mojego trudu.

Podczas wyświetlania zdjęć, okazało się, że włączył się wygaszacz ekranu (co potraktwałem jako koniec zdjęć). Tych było przygotowanych około 400.

Za brak prezentacji wszystkich zdjęć bardzo wszystkich Państwa przepraszam.

Zdjęcia zaprezentowane dzięki uprzejmości Pani kierownik Centralnej Biblioteki PTTK Marii Janowicz.1509693_544158469006720_988147851_n

1503920_544146972341203_357149519_n

1497786_544141682341732_424889378_n

1497635_544141552341745_618096499_n

1486541_544150099007557_1044868098_n

1480687_544158512340049_1316129935_n

1479136_544150169007550_885046558_n

1477947_544146885674545_1419681297_n

1472831_544150192340881_1743430691_n

1470228_544146919007875_928295139_n

1467461_544141422341758_744072977_n

1467380_544146939007873_165963854_n

1467317_544145155674718_560581005_n

1466229_544158442340056_424528953_n

1463963_544145055674728_1679647271_n

1461731_544145115674722_1596675520_n

1460071_544141455675088_153113032_n

1441408_544141645675069_1807327817_n

996705_544150125674221_995429732_n

558097_544141475675086_186227525_n

524758_544145089008058_805755722_n

Wywiad dla radia RDC

Audio clip: Adobe Flash Player (version 9 or above) is required to play this audio clip. Download the latest version here. You also need to have JavaScript enabled in your browser.

Na zaproszenie Radia RDC, udzieliłem dnia dzisiejszego wywiad dotyczący wyprawy. Co ciekawe, przed wystąpieniem spotkałem koleżankę z podstawówki, z którą nawet przez pewien czas siedziałem w jednej ławce. Agnieszka, była właśnie po wywiadzie więc rozmowa trwała chwilę. Ale fajnie :) Około 20 minutowy wywiad dostępny jest na stronie.

Podróżnik1-466x310
źródło zdjęcia: www.rdc.pl

http://www.rdc.pl/informacje/maciej-tracz-najwazniejsza-jest-wiara-ze-sie-uda-i-zapal-posluchaj/